BAHAN AJAR KELAS 8 - KEBUGARAN JASMANI - PERTEMUAN PERTAMA

  BAHAN AJAR KEBUGARAN JASMANI KELAS 8

PERTEMUAN PERTAMA

Kebugaran jasmani (physical fitness) merupakan kesanggupan seseorang untuk melakukan pekerjaan produktif sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang atau melakukan pekerjaan mendadak. Untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik. Kebugaran jasmani memeiliki banyak komponen di dalamnya, berikut adalah jenisnya :

1. Latihan kekuatan dan daya tahan otot

    Kekuatan otot adalah kemampuan sekelompok otot melawan beban dalam suatu usaha atau pekerjaan. Sedangkan daya tahan otot adalah kemampuan sekelompok otot melakukan serangkaian usaha atau pekerjaan dalam waktu yang relatif lama.

    a. Push up (untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada, dan bahu)

    b. Sit up (untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot perut)

    c. Back up (untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot punggung)

    d. Naik turun bangku (untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai)

2. Latihan kelenturan/kelentukan persendian

    Kelenturan persendian adalah kemampuan persendian untuk bergerak secara luas menurut bidang geraknya.Ciri-ciri dari latihan kelenturan adalah gerakan meregang persendian dan mengulur otot hingga batas tertentu dalam jangka waktu tertentu. Contoh dari latihan kelenturan adalah gerakan peregangan, gerakan split, gerakan kayang, dan lain-lain.

3. Latihan daya tahan jantung paru-paru

    Daya tahan jantung paru-paru adalah kemampuan jantung dan paru-paru bekerja menurut fungsinya dalam waktu yang relatif lama. Beberapa contoh latihan daya tahan jantung paru adalah lari 2,4 Km dalam waktu 12 menit, jogging atau lari atau renang dalam waktu yang relatif lama.

Dari materi di atas, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - AKTIVITAS BELADIRI PENCAK SILAT - PERTEMUAN PERTAMA

 Pencak silat merupakan senibela diri tradisional yang berasal dari Indonesia. Secara luas, seni beladiri pncak silat dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei Darussalam, Singapura, Filipina, serta Thailand dan negara lainnya. Induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah IPSI atau Ikatan Pencak Silat Indonesia. Sedangkan, organisasi yang menaungi federasi pencak silat berbagai negara adalah Persekutuan Pencak silat  Antar Bangsa (Persilat) yang dibentuk oleh Indonesia, Singapura, Malaysia, dan Brunei Darussalam.

Pencak silat sangat membutuhkan konsentrasi dalam memeragakan seluruh gerakannya. Di Indonesia, terdapat banyak aliran pencak silat yang menunjukkan kekayaan budaya masyarakat di nusantara ini. Walaupun begitu, melalui olahraga pencak silat dapat menjadi salah satu alat pemersatu nusantara dan dapat mengharumkan nama bangsa serta sebagai identitas bangsa. Pada pertemuan kali ini, kalian akan mempelajari salah satu gerak spesifik beladiri pencak silat, yaitu gerak spesifik tangkisan. Berikut adalah macam-macam gerak spesifik tangkisan :

1. Tangkisan luar dengan satu tangan

- Posisi awal : berdiri tegak dalam kondisi siap menghadap arah pukulan dengan kedua lengan mengepal depan dada.

- Gerakan : saat pukulan datang dari arah depan menuju dada, lakukan tangkisan dengan menggerakkan lengan kanan ke arah luar badan bersamaan kaki kiri mundur ke belakang. Lakukan bergantian tangan dan kaki.

2. Tangkisan dalam dengan satu tangan

- Posisi awal : berdiri tegak dalam kondisi siap menghadap arah pukulan dengan kedua lengan mengepal depan dada.

- Gerakan : saat pukulan datang dari arah depan menuju dada, lakukan tangkisan dengan menggerakkan lengan kanan ke arah dalam badan bersamaan kaki kiri mundur ke belakang. Lakukan bergantian tangan dan kaki.

3. Tangkisan atas dengan satu tangan

- Posisi awal : berdiri tegak dalam kondisi siap menghadap arah pukulan dengan kedua lengan mengepal depan dada.

- Gerakan : saat pukulan datang dari arah atas, lakukan tangkisan dengan menggerakkan lengan kanan ke arah atas badan bersamaan kaki kanan maju ke depan. Lakukan bergantian tangan dan kaki.

4. Tangkisan bawah dengan satu tangan

- Posisi awal : berdiri tegak dalam kondisi siap menghadap arah pukulan dengan kedua lengan mengepal depan dada.

- Gerakan : saat pukulan datang dari arah depan bawah, lakukan tangkisan dengan menggerakkan lengan kanan ke arah bawah badan bersamaan kaki kiri dilangkahkan ke samping dengan lutut direndahkan. Lakukan bergantian tangan dan kaki.

Untuk gerakan tangkisan lainnya dapat dilihat pada buku siswa. Jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada tempat yang sudah disiapkan di google classroom...

Lihat

DAFTAR PEMENANG PULSA/PAKET DATA UNTUK SISWA RAJIN DALAM PJJ PJOK

Berikut daftar pemenang pulsa/paket data untuk siswa/siswi yang rajin dalam mengikuti pembelajaran jarak jauh. Setiap siswa bisa mengklaim hadiah hingga 31 OKTOBER 2020. Silahkan menghubungi admin ya. Tidak ada kabar dan lewat dari tanggal 31 OKTOBER 2020, maka dinyatakan hangus. Sekali lagi, cara mengklaim hadiah adalah dengan menghubungi admin memilih hadiah dikirim sebagai berikut :

- Pulsa/Paket data

- Ditabung menjadi uang

atau

- Disumbangin ke tunawisma (pahalnya bisa diatasnamakan orang tua) nanti aku japri foto bukti sumbangannya ketika sudah diberikan.

Keterangan : Uang yang diklaim untuk ditabung bisa diambil setelah tanggal 31 Oktober 2020 atau waktu lainnya.

Berikut daftar pemenangnya :

***************Pemenang Undian Pretest PJJ PJOK (Pulsa Rp. 5.000)***************

1. Maulidia tri wulan sari (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Mahmud (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

3. MOH.ZAKI.PRASETIO (Sudah diklaim - Pulsa Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

************Pemenang Undian PJJ PJOK Bulan Agustus (Pertemuan 1 s/d 5)************

1. Desi Aulia Nisa (HANGUS - Pulsa/Paket data Rp. 25.000)

2. Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 25.000 SUDAH CAIR)

3. Diva Aprilia putri (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

4. Ike Nurjanah (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

5. Imeilia Carissa Putri (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

6. Khoiroh Amelia (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

7. KISSMA NAURRINIA QOLBI (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

8. Putri rahma sofia (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

9. Ridha Artika Pribadi (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DISUMBANGKAN)

10. Suci Dwi Pujiati (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

************Pemenang Undian PJJ PJOK (Pulsa Rp. 5.000)************

Pertemuan ke-1 kelas 7, pertemuan ke-6 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : M. Fajril Mubarok (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Moh. Aril Firmansyah (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

3. Kelas 9 : Rafinda Riasih Ramadhani (Belum diklaim - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-2 kelas 7, pertemuan ke-7 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : Fina Ade Triana (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

3. Kelas 9 : Suci Dwi Pujiati (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-3 kelas 7, pertemuan ke-8 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : Nurul Fitriyah (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Dinda Putri Sri Utami (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

3. Kelas 9 : Putri Rahma Sofia (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-4 kelas 7, pertemuan ke-9 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : Virda Ayu Prapsetyowati (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

3. Kelas 9 : Dewi Fajar Riyani (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-5 kelas 7, pertemuan ke-10 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : Wahyu Santoso Ramdani (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

3. Kelas 9 : Suci Dwi Pujiati (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-6 kelas 7, pertemuan ke-11 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : M. Faril Andrianto (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

3. Kelas 9 : Ridha Artika Pribadi (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DISUMBANGKAN)

Pertemuan ke-7 kelas 7

1. Kelas 7 : Virda Ayu Prapsetyowati (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

KUMPULAN BUKTI VIDEO UNDIAN ==> KLIK

########TOTAL HADIAH PULSA YANG TELAH DIKELUARKAN : RP. 200.000,00########

Memasuki bulan Oktober, nominasi hadiah pulsa/paket data per minggu ditutup disebabkan pemerintah telah memberikan paket data kepada seluruh siswa dan guru mulai bulan September hingga Desember. Tetap semangat dan tetap belajar dimanapun dan bagaimanapun keadaanmu. Terima kasih.

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - ATLETIK (TOLAK PELURU) - PERTEMUAN PERTAMA

   BAHAN AJAR TOLAK PELURU KELAS 8

PERTEMUAN PERTAMA

Pada pertemuan kali ini, kalian akan belajar salah satu cabang atletik yaitu tolak peluru. Dalam melakukan tolak peluru, ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan yaitu :

1. Gerak spesifik memegang peluru

Peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari direnggangkan. 

2. Gerak spesifik tolak peluru gaya membelakangi

Dalam melakukan tolak peluru gaya membelakangi, ada beberapa tahapan berikut ini :

a. Posisi awal (berdiri dan ancang-ancang) : Badan berdiri dengan posisi membelakangi arah sektor tolakan. Pegang peluru pada salah satu tangan terkuat untuk menolak dan letakkan pada leher bagian samping. Jika tangan kanan yang memegang peluru, maka posisi kaki tumpuan adalah kaki kanan di depan dan kaki kiri rileks dengan posisi di belakang. Tangan kiri rileks sebagai keseimbangan. Lakukan gerakan ancang-ancang dengan mengayunkan tubuh dan kaki tumpu.

b. Saat gerakan (melakukan tolakan) : Ketika ancang-ancang berada pada keadaan siap untuk menolak, rendahkan lutut kaki kanan dan lakukan gerakan berjingkat rendah ke belakang (memindahkan kaki kanan mundur seperti melompat) diikuti dengan kaki kiri mendarat. Putar/balik badan ke arah kiri dengan cepat. Pada saat badan mengahadap ke arah tolakan, dorong dan lepas peluru ke depan atas dengan kekuatan penuh. Peluru lepas saat lengan lurus.

c. Akhir gerakan (gerakan lanjutan) : Langkahkan kaki kanan ke depan sebagai keseimbangan agar tubuh tidak jatuh dan keluar dari area tolak peluru.

Jika kalian belum paham penjelasan materi di atas, coba kalian lihat video saat perlombaan tolak peluru berikut ini :

Dari materi di atas, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - ATLETIK (LOMPAT JAUH) - PERTEMUAN PERTAMA

  BAHAN AJAR LOMPAT JAUH KELAS 8

PERTEMUAN PERTAMA

Pada pertemuan kali ini, kalian akan belajar salah satu cabang atletik yaitu lompat jauh. Dalam melakukan lompat jauh, ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan yaitu :

1. Gerakan awalan

Gerak awalan adalah gerakan berlari secepat mungkin menuju balok tumpuan, tanpa mengubah irama langkah dan menurunkan kecepatan. 

2. Gerakan tolakan atau menumpu

Gerakan tolakan adalah gerakan menumpu salah satu kaki terkuat pada balok tumpuan sebelum melakukan lompatan.

3. Gerakan melayang diudara

Gerakan melayang diudara merupakan sikap saat melompat di udara. Sikap saat diudara dapat dilakukan dengan gerakan melentingkan badan dengan ayunan tangan dan kaki hingga siap untuk melakukan pendaratan.

4. Gerakan mendarat

Saat melayang di udara diakhiri dengan gerakan tangan lurus ke depan dan kaki bersiap menyentuh tanah untuk mendarat, usahakan berat badan diarahkan ke depan sebagai bentuk keseimbangan. Mendarat dilakukan dengan posisi jongkok.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - ATLETIK (JALAN CEPAT) - PERTEMUAN PERTAMA

 BAHAN AJAR JALAN CEPAT KELAS 8

PERTEMUAN PERTAMA

Pada pertemuan kali ini, kalian akan belajar salah satu cabang atletik yaitu jalan cepat. Jalan cepat sangat berbeda dengan berlari. Dalam melakukan jalan cepat, ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan yaitu :

1. Posisi start dengan start berdiri dengan aba-aba "bersedia" dan "yaak"

2. Gerakan langkah kaki yang terdiri dari menopang / mengganti tumpuan dan pendaratan kaki yang diawali dari tumit menyentuh tanah diikuti dengan bagian telapak kaki lainnya.

3. Gerakan pinggul dan gerakan lengan dapat dilakukan dengan releks dan sewajarnya dengan lengan membentuk sudut siku kurang lebih 90 derajat. 

Untuk informasi pengetahuan kalian tentang jalan cepat, silahkan pahami video jalan cepat dibawah ini.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - ATLETIK (LARI JARAK PENDEK) - PERTEMUAN PERTAMA

   BAHAN AJAR LARI JARAK PENDEK KELAS 8

PERTEMUAN PERTAMA

Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang paling tua dan disebut juga sebagai Mother of Sport atau ibu/induk dari semua cabang olahraga. Alasannya karena gerakan atletik seperti jalan, lari, lompat, dan lempar menjadi dasar gerakan pada cabang olahraga lainnya. Gerakan atletik pun tercermin pada kehidupan manusia purba yang berusaha mempertahankan dan mengembangkan hidupnya, bahkan dengan keterampilan gerakan atletik dapat digunakan untuk menyelamatkan diri dari gangguan alam sekitanya.

Pada pertemuan pertama pada cabang atletik, kalian akan mempelajari salah satu olahraga lari yaitu lari jarak pendek atau yang dikenal dengan Sprint. Lari jarak pendek memiliki 3 nomor perlombaan, yaitu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Sedangkan untuk siswa setingkat SD dan SMP dapat dimodifikasi menjadi 60 meter. Dalam melakukan lari jarak pendek, ada 3 hal yang harus dipahami dan diperhatikan agar dapat melakukan gerakan lari yang baik yaitu gerakan start jongkok, gerakan saat berlari, dan gerakan saat memasuki garis finish. Berikut penjelasannya

A. Gerakan Start Jongkok

    Start jongkok dilakukan dengan 3 aba-aba atau hitungan yaitu beredia, siap, yaak. Berikut tahapannya :

a. Aba-aba bersedia: posisi badan jongkok dan lutut kaki belakang menempel pada tanah, kedua lengan ke bawah menyentuh tanah dengan ibu jari dan jari lainnya (bentuk V) menjadi penyangga dengan posisi selebar bahu. (lihat gambar 1) 

b. Aba-aba siap: pinggang diangkat sehingga lutut yang menempel pada tanah diangkat bersamaan dengan lurut depan. posisi pinggul lebih tinggi daripada bahu dengan kepala menunduk rileks. (lihat gambar 2)

c. Aba-aba yaak: dorong kaki belakang untuk melangkah ke depan. Ayunkan tangan dan langkahkan kaki menuju garis finish. (lihat gambar 3)

B. Gerakan saat berlari jarak pendek

Pada saat berlari, kaki mendarat menggunakan ujung kaki dengan lutut agak menekuk. Tolakan kaki dari tanah hingga kaki belakang lurus. Langkahkan kaki secepat dan selebar mungkin. Sementara itu, lengan diayun mengikuti irama kaki dengan membentuk sudut lengan 90 derajat. Selain itu, pandangan ke depan dan posisi badan agak condong ke depan dan rileks.

C. Gerakan memasuki garis finish

Pada saat akan memasuki garis finish, kecepatan lari diusahakan meningkat atau semaksimal mungkin hingga melewati garis finish. Saat garis finihs hanya berjarak 1 langkah kaki, busungkan atau condongkan badan ke depan. Pada cara lain dapat juga dilakukan dengan menjatuhkan atau memiringkan salah satu bahu ke depan.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - PERMAINAN BOLA BESAR (BOLA BASKET) - PERTEMUAN PERTAMA

  BAHAN AJAR BOLA BASKET KELAS 8

PERTEMUAN PERTAMA

Bola basket termasuk olahraga permainan beregu yang dimainkan 5 pemain dalam satu regu. Tujuan dari permainan bola basket adalah bekerja sama untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke ring atau keranjang, serta menghalangi lawan memasukkan bola ke keranjang atau ring. Pada pertemuan pertama materi bola basket ini, kalian akan mempelajari 4 gerak spesifik yaitu mengumpan (passing) atas kepala, menembak (shooting) dengan satu tangan, menembak (shooting) dengan dua tangan sambil melompat, dan tembakan melayang (lay up shoot). Berikut Penjelasannya :

A. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Atas Kepala

a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.

b. Gerakan : ayunkan tangan ke depan dan lepas bola ke arah yang dituju disaat kedua tangan lurus diiringi langkah satu kaki sebagai tumpuan.

c. Akhir gerakan : berat badan pada kaki tumpuan dengan pandangan mengikuti arah gerakan bola.

B. Gerak Spesifik Menembak (Shooting) dengan Satu Tangan

a. Persiapan : berdiri dengan salah satu kaki di depan dan di belakang disertai kedua lutut agak ditekuk. Salah satu tangan menyangga bola dari bawah, sedangkan tangan lainnya menahan keseimbangan bola dari samping (lihat nomor 3). Pandangan ke arah sasaran tembakan.

b. Gerakan : ancang-ancang dengan merendahkan lutut dan dorong bola ke atas menuju sasaran menggunakan satu tangan penyangga hingga lengan posisi lurus. Bola di lepas saat lengan penyangga dan kedua kaki lurus. 

c. Akhir gerakan : pandangan mengikuti arah gerakan bola.

C. Gerak Spesifik Menembak (Shooting) dengan Dua Tangan Sambil Melompat

a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki selebar bahu disertai kedua lutut agak ditekuk. Kedua tangan memegang bola di depan badan. Pandangan ke arah sasaran tembakan.

b. Gerakan : ancang-ancang dengan merendahkan kedua lutut dengan membawa bola di depan dahi atas. Tolakkan kedua kaki ke atas dan lurus melompat bersamaan dengan dorong bola ke atas menuju sasaran menggunakan kedua tangan. Bola di lepas saat kedual engan dan kedua kaki lurus. 

c. Akhir gerakan : mendarat dengan baik menggunakan kedua ujung kaki disertai pandangan mengikuti arah gerakan bola.

D. Gerak Spesifik Tembakan Melayang (Lay Up Shoot)

a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dalam posisi depan dan belakang pad posisi sekitar 3 langkah dari sasaran. Tangan memegang bola di depan badan.

b. Gerakan : Lakukan 2 langkah kaki ke depan sambil mememegang bola. Pada tumpuan langkah kedua lakukan tolakan lompatan setinggi-tingginya sambil mengarahkan bola menju sasaran. Lepas bola saat tubuh pada posisi lompatan tertinggi dengan melecutkan salah satu tangan yang melepas bola ke arah sasaran.

c. Akhir gerakan : mendarat dengan baik menggunakan kedua ujung kaki disertai pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - PERMAINAN BOLA BESAR (BOLA VOLI) - PERTEMUAN PERTAMA

 BAHAN AJAR BOLA VOLI KELAS 8

PERTEMUAN PERTAMA

Pada tahun 1947 didirikan Federasi BolaVoli Internasional atau International Volley Ball Federation (IVBF) atau yang sekarang dikenal Fédération Internationale de Volleyball (FIVB). Sedangkan induk organisasi bola voli di Indonesia bernama PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) yang berdiri pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta. Permainan bola voli sangat cepat berkembang disebabkan antara lain :

1. Permainan bolavoli tidak memerlukan lapangan yang luas.

2. Mudah dimainkan dan alat yang digunakan sederhana.

3. Resiko kecelakaan yang relatif kecil.

4. Dapat dimainkan di alam bebas ataupun ruang tertutup.

Pada pertemuan pertama materi bola voli ini, kalian akan mempelajari 3 gerak spesifik yaitu mengumpan (passing) atas, mengumpan (passing) bawah, dan servis atas. Berikut Penjelasannya :

A. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Atas

a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan dengan tumpuan berat badan pada ujung kaki bagian depan, posisi lengan di depan dengan kedua telapak tangan dan jari tangan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas wajah.

b. Gerakan : dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik dan tumit terangkat. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai ujung jari-jari tangan pada posisi tengah atas wajah.

c. Akhir gerakan : tumit terangkat dari lantai serta lengan lurus diikuti pandangan mengikuti arah gerakan bola.

B. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Bawah

a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan dengan tumpuan berat badan pada ujung kaki bagian depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar. Pandangan ke arah datangnya bola.

b. Gerakan : dorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik. Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai pergelangan tangan pada posisi tengah badan.

c. Akhir gerakan : kedua lengan terangkat dan pandangan mengikuti arah gerakan bola.

C. Gerak Spesifik Servis Atas

a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dalam posisi depan dan belakang, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan tengan memegang bola di depan badan.

b. Gerakan : lambungkan bola ke atas menggunakan salah satu tangan dan lentingkan badan ke belakang. Gerakkan badan ke depan diikuti salah satu tangan lainnya memukul bola dengan telapak tagan.

c. Akhir gerakan : Ikuti gerakan badan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - PERMAINAN BOLA BESAR (SEPAK BOLA) - PERTEMUAN KETIGA

BAHAN AJAR SEPAK BOLA KELAS 8

PERTEMUAN KETIGA

Pada pertemuan ketiga ini, kalian akan mempelajari tentang gerak spesifik menyundul bola. Disamping itu, kalian harus bisa mengkombinasikan rangkaian gerakan menahan bola, menggiring bola, menendang/mengumpan bola, dan menyundul bola agar dapat bermain sepak bola dengan baik.

 

Gerak Spesifik Menyundul Bola

Menyundul bola adalah salah satu gerak spesifik dalam bermain sepak bola yang dilakukan dengan cara menggerakkan kepala (menyundul) ke arah bola agar bola bergerak ke area yang diinginkan. Menyundul bola dapat digunakan untuk mengumpan kepada teman, membuang bola saat dalam keadaan tertentu, bahkan dapat digunakan untuk mencetak gol ke arah gawang.

Bagaimana cara menyundul bola dengan baik. Berikut penjelasannya :

    a. Posisi awal : berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu atau gerakan melangkah menuju  

        bola diiringi pandangan tertuju pada bola.

    b. Gerakan : melompat dan lentingkan pinggang ke belakang untuk ancang-ancang,                     gerakkan pinggang ke depan dengan mengarahkan dahi tepat pada datangnya bola.

        Arahkan bola menggunakan dahi ke arah yang dituju.

    c. Akhir gerakan : Tubuh mendarat dengan keseimbangan yang baik.

 

 

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 8 - PERMAINAN BOLA BESAR (SEPAK BOLA) - PERTEMUAN KEDUA

BAHAN AJAR SEPAK BOLA KELAS 8

PERTEMUAN KEDUA

Pada pertemuan kedua ini, kalian akan mempelajari tentang 2 gerak spesifik yaitu menggiring bola dan menahan bola. Disamping itu, kalian harus bisa mengkombinasikan rangkaian gerakan menahan bola, menggiring bola, dan menendang/mengumpan bola agar dapat bermain sepak bola dengan baik.

 

Gerak Spesifik Menggiring Bola

Menggiring bola adalah salah satu gerak spesifik dalam bermain sepak bola yang dilakukan dengan cara menendang-nendang bola menggunakan bagian kaki secara pelan-pelan dan terkontrol dekat dengan tubuh untuk dibawa ke area yang dituju. Menggiring juga dapat digunakan untuk melewati pemain lawan.

Dalam pertemuan kali ini, kalian akan mempelajari menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam dan menggiring bola menggunakan kaki bagian luar. Berikut penjelasannya :

1. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam

    Cara melakukannya yaitu :

    a. Posisi awal : berdiri menghadap arah gerakan disertai pergelangan kaki yang digunakan 

        menggiring diputar ke luar.

    b. Gerakan : Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah yang dituju diikuti langkah 

        kaki dan pastikan bola bergerak tidak jauh dari kaki atau tubuh (masih dalam kontrol).

        Pandangan ke arah bola dan situasi lapangan

  

2. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar

    Cara melakukannya yaitu :

    a. Posisi awal : berdiri menghadap arah gerakan disertai pergelangan kaki yang digunakan 

        menggiring diputar ke dalam.

    b. Gerakan : Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah yang dituju diikuti langkah 

        kaki dan pastikan bola bergerak tidak jauh dari kaki atau tubuh (masih dalam kontrol).

        Pandangan ke arah bola dan situasi lapangan

Gerak Spesifik Menahan (mengontrol) Bola

Menahan bola adalah salah satu gerak spesifik dalam bermain sepak bola yang dilakukan dengan cara menghentikan laju bola menggunakan bagian kaki atau tubuh (selain tangan) secara terkontrol agar bola dapat dikuasai dengan baik.

Dalam pertemuan kali ini, kalian akan mempelajari menahan bola menggunakan kaki bagian dalam, menahan bola menggunakan kaki bagian luar, dan menahan bola menggunakan telapak kaki. Berikut penjelasannya :

1. Menahan bola menggunakan kaki bagian dalam

    Cara melakukannya yaitu :

    a. Posisi awal : berdiri menghadap arah datangnya bola disertai pergelangan kaki yang 

        digunakan menahan diputar ke arah luar.

    b. Gerakan : Julurkan kaki yang digunakan untuk menahan ke arah datngnya bola. Saat 

        bola mengenai kaki bagian dalam, tarik kaki ke belakang mengikuti arah bola dan 

        hentikan pada saat posisi bola ada di bawah tubuh.

  

2. Menahan bola menggunakan kaki bagian luar

    Cara melakukannya yaitu :

    a. Posisi awal : berdiri menghadap arah datangnya bola disertai pergelangan kaki yang 

        digunakan menahan diputar ke arah dalam.

    b. Gerakan : Julurkan kaki yang digunakan untuk menahan ke arah datngnya bola. Saat 

        bola mengenai kaki bagian dalam, tarik kaki ke belakang mengikuti arah bola dan 

        hentikan pada saat posisi bola ada di bawah tubuh.

3. Menahan bola menggunakan telapak kaki

    Cara melakukannya yaitu :

    a. Posisi awal : berdiri menghadap arah datangnya bola disertai pandangan mata 

        tertuju pada bola.

    b. Gerakan : Sambut bola dengan telapak kaki menghadap datangnya bola dengan posisi 

        tumit di bawah dan ujung kaki di atas (45 derajat). Hentikan bola tepat pada telapak 

        kaki.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

Terima kasih

Lihat