BAHAN AJAR TOLAK PELURU KELAS 8
PERTEMUAN PERTAMA
Pada pertemuan kali ini, kalian akan belajar salah satu cabang atletik yaitu tolak peluru. Dalam melakukan tolak peluru, ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan yaitu :
1. Gerak spesifik memegang peluru
Peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari direnggangkan.
2. Gerak spesifik tolak peluru gaya membelakangi
Dalam melakukan tolak peluru gaya membelakangi, ada beberapa tahapan berikut ini :
a. Posisi awal (berdiri dan ancang-ancang) : Badan berdiri dengan posisi membelakangi arah sektor tolakan. Pegang peluru pada salah satu tangan terkuat untuk menolak dan letakkan pada leher bagian samping. Jika tangan kanan yang memegang peluru, maka posisi kaki tumpuan adalah kaki kanan di depan dan kaki kiri rileks dengan posisi di belakang. Tangan kiri rileks sebagai keseimbangan. Lakukan gerakan ancang-ancang dengan mengayunkan tubuh dan kaki tumpu.
b. Saat gerakan (melakukan tolakan) : Ketika ancang-ancang berada pada keadaan siap untuk menolak, rendahkan lutut kaki kanan dan lakukan gerakan berjingkat rendah ke belakang (memindahkan kaki kanan mundur seperti melompat) diikuti dengan kaki kiri mendarat. Putar/balik badan ke arah kiri dengan cepat. Pada saat badan mengahadap ke arah tolakan, dorong dan lepas peluru ke depan atas dengan kekuatan penuh. Peluru lepas saat lengan lurus.
c. Akhir gerakan (gerakan lanjutan) : Langkahkan kaki kanan ke depan sebagai keseimbangan agar tubuh tidak jatuh dan keluar dari area tolak peluru.
Jika kalian belum paham penjelasan materi di atas, coba kalian lihat video saat perlombaan tolak peluru berikut ini :
Dari materi di atas, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.
Terima kasih
Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Peta Situs
PASTE KODE IKLAN
