BAHAN AJAR LOMPAT JAUH KELAS 9
PERTEMUAN PERTAMA
Sebelum kalian mempelajari aktivitas gerak kombinasi lompat jauh. Ayo ulas kembali materi lompat jauh pada kelas 8 dahulu. Silahkan klik Materi Lompat Jauh Kelas 8 dan pahami isinya ya. Pada saat kelas 8 dahulu, kalian belajar gerakan lompat jauh mulai dari awalan, menumpu/tolakan, gerakan di udara, dan mendarat. Dengan pemahaman awal pada kelas 8 dahulu, coba kalian praktikan gerak kombinasi lompat jauh pada kelas 9 dengan gerakan berikut ini :
1. Lompat jauh awalan 1 langkah
2. Lompat jauh awalan 3 langkah
3. Lompat jauh awalan bebas
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh :
(1) Kurangnya kecepatan lari.
(2) Langkah tidak tetap jaraknya.
(3) Pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru.
(4) Tolakan kurang keras.
(5) Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi.
(6) Kurang berani menjulurkan kaki ke depan.
(7) Selalu mendarat dengan pantat.
(2) Langkah tidak tetap jaraknya.
(3) Pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru.
(4) Tolakan kurang keras.
(5) Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi.
(6) Kurang berani menjulurkan kaki ke depan.
(7) Selalu mendarat dengan pantat.
Cara memperbaiki kesalahan-kesalahan dalam lompat jauh :
(1) Kurangnya kecepatan dapat diperbaiki dengan latihan lari sprint sebanyak mungkin.
(2) Tolakan kaki yang kurang keras atau kuat disebabkan lemahnya otot-otot tubuh, maka untuk memperbaikinya harus melakukan latihan kekuatan, terutama melatih otot-otot kaki dan tungkai bagian bawah.
(3) Agar mendarat tidak pada pantat, maka ketika kaki menyentuh pasir, kedua lengan diarahkan dengan cepat ke depan.
(2) Tolakan kaki yang kurang keras atau kuat disebabkan lemahnya otot-otot tubuh, maka untuk memperbaikinya harus melakukan latihan kekuatan, terutama melatih otot-otot kaki dan tungkai bagian bawah.
(3) Agar mendarat tidak pada pantat, maka ketika kaki menyentuh pasir, kedua lengan diarahkan dengan cepat ke depan.
Jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada tempat yang sudah disiapkan di google classroom...
Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Peta Situs
PASTE KODE IKLAN
