BAHAN AJAR KELAS 7 - ATLETIK (LOMPAT JAUH DAN TOLAK PELURU) - PERTEMUAN PERTAMA

   BAHAN AJAR LOMPAT JAUH DAN TOLAK PELURU KELAS 7

PERTEMUAN PERTAMA

Pada pertemuan kali ini, kalian akan belajar salah satu cabang atletik yaitu lompat jauh dan tolak peluru. Berikut adalah pendjelasannya :

LOMPAT JAUH

Lompat jauh merupakan cabang atletik dalam nomor lompat. Lompat adalah gerakan melakukan tolakan melompat menggunakan satu kaki. Dalam melakukan lompat jauh, ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan yaitu :

1. Gerakan awalan/ancang-ancang

Gerak awalan atau ancang-ancang adalah gerakan berlari secepat mungkin menuju balok tumpuan, tanpa mengubah irama langkah dan menurunkan kecepatan. 

2. Gerakan tolakan atau menumpu

Gerakan tolakan adalah gerakan menumpu salah satu kaki terkuat pada balok tumpuan sebelum melakukan lompatan.

3. Gerakan melayang diudara

Gerakan melayang diudara merupakan sikap saat melompat di udara. Sikap saat diudara dapat dilakukan dengan gerakan melentingkan badan dengan ayunan tangan dan kaki hingga siap untuk melakukan pendaratan.

4. Gerakan mendarat

Saat melayang di udara diakhiri dengan gerakan tangan lurus ke depan dan kaki bersiap menyentuh tanah untuk mendarat, usahakan berat badan diarahkan ke depan sebagai bentuk keseimbangan. Mendarat dilakukan dengan posisi jongkok.

TOLAK PELURU

Tolak peluru merupakan cabang atletik dalam nomor lempar dan tolak. Sesuai dengan namanya, tolak peluru tidak dilakukan dengan melempar, melainkan dilakukan dengan cara menolak atau mendorong. Dalam melakukan tolak peluru, ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan yaitu :

1. Gerak spesifik memegang peluru

Peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari direnggangkan. 

2. Gerak spesifik tolak peluru gaya membelakangi atau gaya o'brian.

Dalam melakukan tolak peluru gaya membelakangi, ada beberapa tahapan berikut ini :

a. Posisi awal (berdiri dan ancang-ancang) : Badan berdiri dengan posisi membelakangi arah sektor tolakan. Pegang peluru pada salah satu tangan terkuat untuk menolak dan letakkan pada leher bagian samping. Jika tangan kanan yang memegang peluru, maka posisi kaki tumpuan adalah kaki kanan di depan dan kaki kiri rileks dengan posisi di belakang. Tangan kiri rileks sebagai keseimbangan. Lakukan gerakan ancang-ancang dengan mengayunkan tubuh dan kaki tumpu.

b. Saat gerakan (melakukan tolakan) : Ketika ancang-ancang berada pada keadaan siap untuk menolak, rendahkan lutut kaki kanan dan lakukan gerakan berjingkat rendah ke belakang (memindahkan kaki kanan mundur seperti melompat) diikuti dengan kaki kiri mendarat. Putar/balik badan ke arah kiri dengan cepat. Pada saat badan mengahadap ke arah tolakan, dorong dan lepas peluru ke depan atas dengan kekuatan penuh. Peluru lepas saat lengan lurus.

c. Akhir gerakan (gerakan lanjutan) : Langkahkan kaki kanan ke depan sebagai keseimbangan agar tubuh tidak jatuh dan keluar dari area tolak peluru.

Jika kalian belum paham penjelasan materi di atas, coba kalian lihat video saat perlombaan tolak peluru berikut ini :

Dari materi di atas, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 7 - ATLETIK (LARI JARAK PENDEK) - PERTEMUAN PERTAMA

   BAHAN AJAR LARI JARAK PENDEK KELAS 7

PERTEMUAN PERTAMA

Hari ini, kalian akan mempelajari salah satu olahraga lari yaitu lari jarak pendek atau yang dikenal dengan Sprint. Lari jarak pendek memiliki 3 nomor perlombaan, yaitu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Sedangkan untuk siswa setingkat SD dan SMP dapat dimodifikasi menjadi 60 meter. Kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek adalah start atau pertolakan. Keterlambatan start sangat merugikan pelari jarak pendek dan mempengaruhi hasil perlombaan. Selain gerakan start dengan start jongkok, gerakan saat berlari dan gerakan saat memasuki garis finish harus dipelajari agar dapat melakukan lari jarak pendek dengan baik. Berikut penjelasannya

A. Gerakan Start Jongkok

    Start jongkok dilakukan dengan 3 aba-aba atau hitungan yaitu beredia, siap, yaak. Berikut tahapannya :

a. Aba-aba bersedia: posisi badan jongkok dan lutut kaki belakang menempel pada tanah, kedua lengan ke bawah menyentuh tanah dengan ibu jari dan jari lainnya (bentuk V) menjadi penyangga dengan posisi selebar bahu. (lihat gambar 1) 

b. Aba-aba siap: pinggang diangkat sehingga lutut yang menempel pada tanah diangkat bersamaan dengan lurut depan. posisi pinggul lebih tinggi daripada bahu dengan kepala menunduk rileks. (lihat gambar 2)

c. Aba-aba yaak: dorong kaki belakang untuk melangkah ke depan. Ayunkan tangan dan langkahkan kaki menuju garis finish. (lihat gambar 3)

B. Gerakan saat berlari jarak pendek

Pada saat berlari, kaki mendarat menggunakan ujung kaki dengan lutut agak menekuk. Tolakan kaki dari tanah hingga kaki belakang lurus. Langkahkan kaki secepat dan selebar mungkin. Sementara itu, lengan diayun mengikuti irama kaki dengan membentuk sudut lengan 90 derajat. Selain itu, pandangan ke depan dan posisi badan agak condong ke depan dan rileks.

C. Gerakan memasuki garis finish

Pada saat akan memasuki garis finish, kecepatan lari diusahakan meningkat atau semaksimal mungkin hingga melewati garis finish. Saat garis finihs hanya berjarak 1 langkah kaki, busungkan atau condongkan badan ke depan. Pada cara lain dapat juga dilakukan dengan menjatuhkan atau memiringkan salah satu bahu ke depan.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

DAFTAR PEMENANG PULSA/PAKET DATA UNTUK SISWA RAJIN DALAM PJJ PJOK

Berikut daftar pemenang pulsa/paket data untuk siswa/siswi yang rajin dalam mengikuti pembelajaran jarak jauh. Setiap siswa bisa mengklaim hadiah hingga 31 OKTOBER 2020. Silahkan menghubungi admin ya. Tidak ada kabar dan lewat dari tanggal 31 OKTOBER 2020, maka dinyatakan hangus. Sekali lagi, cara mengklaim hadiah adalah dengan menghubungi admin memilih hadiah dikirim sebagai berikut :

- Pulsa/Paket data

- Ditabung menjadi uang

atau

- Disumbangin ke tunawisma (pahalnya bisa diatasnamakan orang tua) nanti aku japri foto bukti sumbangannya ketika sudah diberikan.

Keterangan : Uang yang diklaim untuk ditabung bisa diambil setelah tanggal 31 Oktober 2020 atau waktu lainnya.

Berikut daftar pemenangnya :

***************Pemenang Undian Pretest PJJ PJOK (Pulsa Rp. 5.000)***************

1. Maulidia tri wulan sari (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Mahmud (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

3. MOH.ZAKI.PRASETIO (Sudah diklaim - Pulsa Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

************Pemenang Undian PJJ PJOK Bulan Agustus (Pertemuan 1 s/d 5)************

1. Desi Aulia Nisa (HANGUS - Pulsa/Paket data Rp. 25.000)

2. Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 25.000 SUDAH CAIR)

3. Diva Aprilia putri (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

4. Ike Nurjanah (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

5. Imeilia Carissa Putri (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

6. Khoiroh Amelia (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

7. KISSMA NAURRINIA QOLBI (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

8. Putri rahma sofia (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

9. Ridha Artika Pribadi (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DISUMBANGKAN)

10. Suci Dwi Pujiati (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DITABUNG)

************Pemenang Undian PJJ PJOK (Pulsa Rp. 5.000)************

Pertemuan ke-1 kelas 7, pertemuan ke-6 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : M. Fajril Mubarok (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Moh. Aril Firmansyah (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

3. Kelas 9 : Rafinda Riasih Ramadhani (Belum diklaim - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-2 kelas 7, pertemuan ke-7 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : Fina Ade Triana (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

3. Kelas 9 : Suci Dwi Pujiati (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-3 kelas 7, pertemuan ke-8 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : Nurul Fitriyah (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Dinda Putri Sri Utami (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

3. Kelas 9 : Putri Rahma Sofia (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-4 kelas 7, pertemuan ke-9 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : Virda Ayu Prapsetyowati (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

3. Kelas 9 : Dewi Fajar Riyani (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-5 kelas 7, pertemuan ke-10 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : Wahyu Santoso Ramdani (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

3. Kelas 9 : Suci Dwi Pujiati (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

Pertemuan ke-6 kelas 7, pertemuan ke-11 kelas 8 dan 9

1. Kelas 7 : M. Faril Andrianto (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

2. Kelas 8 : Jiehan Elsya Firdaus (Sudah diklaim - Rp. 5.000 SUDAH CAIR)

3. Kelas 9 : Ridha Artika Pribadi (Sudah diklaim - Rp. 5.000 DISUMBANGKAN)

Pertemuan ke-7 kelas 7

1. Kelas 7 : Virda Ayu Prapsetyowati (HANGUS - Pulsa Rp. 5.000)

KUMPULAN BUKTI VIDEO UNDIAN ==> KLIK

########TOTAL HADIAH PULSA YANG TELAH DIKELUARKAN : RP. 200.000,00########

Memasuki bulan Oktober, nominasi hadiah pulsa/paket data per minggu ditutup disebabkan pemerintah telah memberikan paket data kepada seluruh siswa dan guru mulai bulan September hingga Desember. Tetap semangat dan tetap belajar dimanapun dan bagaimanapun keadaanmu. Terima kasih.

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 7 - ATLETIK (JALAN CEPAT) - PERTEMUAN PERTAMA

  BAHAN AJAR JALAN CEPAT KELAS 7

PERTEMUAN PERTAMA

A. PENGERTIAN ATLETIK

Atletik berasal dari bahasa Yunani, yaitu "athlon atau athlum" artinya pertandingan, perlombaan, pergulatan, atau perjuangan. Orang yang melakukannya dinamakan "athleta" (atlet). Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang diperlombakan/dipertandingkan. Cabang-cabang perlombaan atletik adalah nomor jalan, lari, lompat, dan lempar. Organisasi atletik internasional terbentuk pada tanggal 17 Juli 1912 pada Olimpiade ke-5 di Stockhom, Swedia dengan nama " International Amateur Athletic Federation" yang disingkat IAAF. Sedangkan di Indonesia pada tanggal 3 September 1950 berdiri PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

B. LAPANGAN JALAN CEPAT DAN LARI

Berikut adalah lapangan atau arena perlombaan atletik pada cabang jalan dan lari.

Pada pertemuan kali ini, kalian akan belajar salah satu cabang atletik yaitu jalan cepat. Jalan cepat sangat berbeda dengan berlari. Pada olahraga jalan cepat, tidak diperkenankan langkah melayang atau membuat lompatan. Menurut aturan, harus ada kaki yang selalu menginjak tanah. Berbeda dengan lari, lari memiliki gerakan kedua kaki melayang dari tanah saat melangkah. Untuk pengetahuan lebih dalam, lihatlah video penjelasan dari atlet nasional jalan cepat berikut ini.

Dalam melakukan jalan cepat, ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan yaitu :

1. Posisi start dengan start berdiri dengan aba-aba "bersedia" dan "yaak"

2. Gerakan langkah kaki yang terdiri dari menopang / mengganti tumpuan dan pendaratan kaki yang diawali dari tumit menyentuh tanah diikuti dengan bagian telapak kaki lainnya.

3. Gerakan pinggul dan gerakan lengan dapat dilakukan dengan releks dan sewajarnya dengan lengan membentuk sudut siku kurang lebih 90 derajat. 

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 7 - AKTIVITAS PEMBELAJARAN PERMAINAN BOLA BESAR (BOLA BASKET) - PERTEMUAN PERTAMA

   BAHAN AJAR BOLA BASKET KELAS 7

PERTEMUAN PERTAMA

Pada tanggal 23 Oktober 1951, berdirilah Persatuan Basketball Seluruh Indonesia (PERBASI). Pada tahun 1955, PERBASI diubah kepanjangannya menjadi Persatuan Bola basket Seluruh Indonesia. Agar dapat bermain bola basket dengan baik, pemain harus menguasai semua gerak spesifik bola basket. Gerak spesifik pada bola basket adalah sebagai berikut :

1. Melempar (passing) dan menangkap bola

2. Menggiring bola (dribling)

3. Menembak bola ke ring (shooting)

4. Berporos (pivot)

5. Tembakan melayang (lay up shoot)

Sebelum mempelajari gerak spesifik, coba kalian perhatikan gambar lapangan bola basket berikut ini :

Pada pertemuan kali ini, kalian akan mempelajari gerak spesifik melempar (passing) dan menangkap bola. Sebelum belajar melempar, coba perhatikan cara memegang bola basket berikut ini :

Setelah mampu memegang bola dengan baik, coba beberapa gerakan passing berikut ini :

A. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Dada

a. Berdiri dengan kaki selebar bahu dengan bola dipegang kedua tangan.

b. Tekuk kedua siku dan atur bola setinggi dada.

c. Langkahkan salah satu kaki ke depan sambil mendorong dan melepas bola lurus ke depan menuju pemain yang dituju.

B. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Atas Kepala

a. Berdiri dengan kaki selebar bahu dengan bola dipegang kedua tangan.

b. Tekuk kedua siku dan posisikan bola diatas belakang kepala.

c. Langkahkan salah satu kaki ke depan sambil mendorong dan melepas bola ke arah sasaran. Biasanya gerakan bola akan membentuk jalur parabola atau melengkung diatas pemain lawan.

C. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Pantul

a. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk dengan bola dipegang kedua tangan.

b. Tekuk kedua siku dan posisikan bola didepan dada.

c. Langkahkan salah satu kaki ke depan sambil mendorong dan melepas bola ke arah lantai agar memantul menuju sasaran atau pantulan bola menuju pemain yang dituju.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 7 - AKTIVITAS PEMBELAJARAN PERMAINAN BOLA BESAR (BOLA VOLI) - PERTEMUAN PERTAMA

  BAHAN AJAR BOLA VOLI KELAS 7

PERTEMUAN PERTAMA

Pada tahun 1947 didirikan Federasi BolaVoli Internasional atau International Volley Ball Federation (IVBF) atau yang sekarang dikenal Fédération Internationale de Volleyball (FIVB). Sedangkan induk organisasi bola voli di Indonesia bernama PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) yang berdiri pada tanggal 22 Januari 1955 di Jakarta. Bola voli dimainkan oleh 6 pemain dalam satu regu. Bola voli dimainkan dengan bola pada lapangan berbentuk persegi panjang sebagaimana berikut :

Pada pertemuan kali ini, kalian anan mempelajari 2 gerak spesifik bola voli yaitu mengumpan (passing) bawah dan servis bawah. Berikut Penjelasannya :

A. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Bawah

Passing adalah gerakan mengumpan bola yang bertujuan untuk bertahan dan menyusun seragan. Salah satu gerakan passing adalah passing bawah, berikut penjelasannya :

a. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.

b. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga ibu jari sejajar.

c. Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu.

d. Perkenaan bola yang baik adalah pergelangan tangan.

B. Gerak Spesifik Servis Bawah

a. Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi depan dan belakang, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan tangan memegang bola di depan badan.

b. Lambungkan bola ke atas setinggi bahu, secara bersamaan lengan yang memukul bola diayunkan ke belakang sebagai ancang ancang. lalu ayunkan lengan ke depan untuk memukul bola dengan posisi tangan mengepal.

c. Perkenaan bola yang baik adalah pada genggaman tangan pada bagian atas.

d. Langkahkan kaki belakang ke depan setelah bola dipukul.

Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.

 Terima kasih

Lihat

(UPDATE) NILAI PJJ PJOK KELAS VII

 Assalamu'alaikum... Gimana kabarnya ? Semoga baik-baik saja ya.

Tidak Pergi ke Sekolah

Bukan Berarti Tidak Belajar

Karena Belajar bisa dari rumah. ayo kembali nyalakan semangat belajarmu dan rencanakan masa depanmu dengan baik.

Berikut adalah nilai PJJ PJOK kelas VII:

LIHAT JUGA : 

DAFTAR PEMENANG PULSA/PAKET DATA PJJ

KUMPULAN BUKTI VIDEO UNDIAN PEMENANG

NILAI PASCA PTS

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 7 - AKTIVITAS PEMBELAJARAN PERMAINAN BOLA BESAR (SEPAK BOLA) - PERTEMUAN KETIGA

  BAHAN AJAR SEPAK BOLA KELAS 7

PERTEMUAN KETIGA

Setelah kalian mempelajari gerak spesifik menendang bola dan menahan/menghentikan bola pada pertemuan pertama dan kedua. Pada pertemuan ketiga ini, kalian akan mempelajari gerak spesifik menggiring bola dalam sepak bola.

Gerak Spesifik Menggiring Bola

Gerak spesifik menggiring bola merupakan gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan dengan menendang bola secara perlahan dan terkontrol. Menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, maupun punggung kaki. Secara umum, menggiring bola memiliki tujuan untuk melewati lawan, mengecoh lawan, mendekati sasaran, bahkan untuk strategi dengan mengubah irama permainan.

Jika belum tahu bagaimana cara menggiring bola dengan baik, yuk baca cara-cara menggiring bola di bawah ini :

1. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam (perkenaan bola pada sisi dalam kaki).   Cara melakukannya yaitu :

    a. Posisi awal : berdiri menghadap arah gerakan disertai pergelangan kaki yang digunakan 

        menggiring diputar ke luar.

    b. Gerakan : Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah yang dituju diikuti langkah 

        kaki dan pastikan bola bergerak tidak jauh dari kaki atau tubuh (masih dalam kontrol).

        Pandangan ke arah bola dan situasi lapangan. Lakukan gerakan ini secara 

        berulang-ulang sesuai arah tujuan.

2. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar (perkenaan bola pada kaki luar)

    Cara melakukannya yaitu :

    a. Posisi awal : berdiri menghadap arah gerakan disertai pergelangan kaki yang digunakan 

        menggiring diputar ke dalam.

    b. Gerakan : Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah yang dituju diikuti langkah 

        kaki dan pastikan bola bergerak tidak jauh dari kaki atau tubuh (masih dalam 

        kontrol). Pandangan ke arah bola dan situasi lapangan. Lakukan gerakan ini secara 

        berulang-ulang sesuai arah tujuan.

3. Menggiring bola menggunakan punggung kaki (perkenaan bola pada punggung kaki)

    Cara melakukannya yaitu :

    a. Posisi awal : berdiri menghadap arah gerakan dengan kaki rileks.

    b. Gerakan : Dorong bola dengan punggung kaki ke arah yang dituju diikuti langkah 

        kaki dan pastikan bola bergerak tidak jauh dari kaki atau tubuh (masih dalam 

        kontrol). Pandangan ke arah bola dan situasi lapangan. Lakukan gerakan ini 

        secara berulang-ulang sesuai arah tujuan.  

Dari materi di atas, ada 3 cara menggiring bola untuk kalian pelajari hari ini. Jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada tempat yang sudah disiapkan di google classroom.

Lihat

BAHAN AJAR KELAS 7 - AKTIVITAS PEMBELAJARAN PERMAINAN BOLA BESAR (SEPAK BOLA) - PERTEMUAN KEDUA

 BAHAN AJAR SEPAK BOLA KELAS 7

PERTEMUAN KEDUA

Setelah kalian mempelajari gerak spesifik menendang bola pada pertemuan pertama. Pada pertemuan kedua ini, kalian akan mempelajari gerak spesifik menahan atau menghentikan bola.

Gerak Spesifik Menahan atau Menghentikan Bola

Gerak spesifik menahan atau menghentikan bola adalah gerakan mengontrol laju gerakan bola agar dapat dikuasai dengan baik. Tahukah kamu bahwa menahan atau menghentikan bola ada beberapa cara ???

Jika belum tahu, yuk baca cara-cara menghentikan atau menahan bola di bawah ini :

1. Menghentikan bola yang bergulir di tanah dengan kaki bagian dalam (perkenaan bola pada sisi dalam kaki). Cara melakukannya adalah berdiri rileks dengan pandangan meng arah pada datangnya bola. Julurkan salah satu kaki bagian dalam pada arah datangnya bola. Saat bola menyentuh kaki dalam, tarik kaki sejalan dengan arah bola agar pantulan bola tidak jauh dari tubuh.

2. Menghentikan bola dengan kura-kura kaki (perkenaan bola pada punggung kaki). Cara melakukannya adalah berdiri rileks dengan pandangan mengarah pada datangnya bola. Julurkan salah satu punggung kaki pada arah datangnya bola . Saat bola menyentuh punggung kaki, tarik kaki sejalan dengan arah bola agar pantulan bola tidak jauh dari tubuh.

  

Dari materi di atas, ada 2 cara menahan atau menghentikan bola untuk kalian pelajari hari ini. Jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada tempat yang sudah disiapkan di google classroom.

Lihat