BAHAN AJAR BOLA BASKET KELAS 8
A. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Atas Kepala
a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
b. Gerakan : ayunkan tangan ke depan dan lepas bola ke arah yang dituju disaat kedua tangan lurus diiringi langkah satu kaki sebagai tumpuan.
c. Akhir gerakan : berat badan pada kaki tumpuan dengan pandangan mengikuti arah gerakan bola.
B. Gerak Spesifik Menembak (Shooting) dengan Satu Tangan
a. Persiapan : berdiri dengan salah satu kaki di depan dan di belakang disertai kedua lutut agak ditekuk. Salah satu tangan menyangga bola dari bawah, sedangkan tangan lainnya menahan keseimbangan bola dari samping (lihat nomor 3). Pandangan ke arah sasaran tembakan.
b. Gerakan : ancang-ancang dengan merendahkan lutut dan dorong bola ke atas menuju sasaran menggunakan satu tangan penyangga hingga lengan posisi lurus. Bola di lepas saat lengan penyangga dan kedua kaki lurus.
c. Akhir gerakan : pandangan mengikuti arah gerakan bola.
C. Gerak Spesifik Menembak (Shooting) dengan Dua Tangan Sambil Melompat
a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki selebar bahu disertai kedua lutut agak ditekuk. Kedua tangan memegang bola di depan badan. Pandangan ke arah sasaran tembakan.
b. Gerakan : ancang-ancang dengan merendahkan kedua lutut dengan membawa bola di depan dahi atas. Tolakkan kedua kaki ke atas dan lurus melompat bersamaan dengan dorong bola ke atas menuju sasaran menggunakan kedua tangan. Bola di lepas saat kedual engan dan kedua kaki lurus.
c. Akhir gerakan : mendarat dengan baik menggunakan kedua ujung kaki disertai pandangan mengikuti arah gerakan bola.
D. Gerak Spesifik Tembakan Melayang (Lay Up Shoot)
a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dalam posisi depan dan belakang pad posisi sekitar 3 langkah dari sasaran. Tangan memegang bola di depan badan.
b. Gerakan : Lakukan 2 langkah kaki ke depan sambil mememegang bola. Pada tumpuan langkah kedua lakukan tolakan lompatan setinggi-tingginya sambil mengarahkan bola menju sasaran. Lepas bola saat tubuh pada posisi lompatan tertinggi dengan melecutkan salah satu tangan yang melepas bola ke arah sasaran.
c. Akhir gerakan : mendarat dengan baik menggunakan kedua ujung kaki disertai pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Dari materi di atas, jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.
Terima kasih
Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Peta Situs
