BAHAN AJAR BOLA VOLI KELAS 9
Prinsip
dalam permainan bola voli merupakan cara memainkan bola dengan efsien dan
efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu
hasil yang optimal. Gerak spesifik permainan bola voli yang harus ditingkatkan
keterampilannya antara lain: passing bawah, passing atas, smash/spike, servis,
dan bendungan. Pada pertemuan pertama ini, kalian akan mempelajari gerak
variasi dan kombinasi dalam permainan bola voli passing atas dan passing bawah sebagai
berikut :
1. Aktivitas Pembelajaran 1
(Variasi dan Kombinasi Passing Atas dan Passing Bawah di tempat)
Lakukan kegiatan Variasi dan Kombinasi Passing Atas dan Passing Bawah di tempat secara berulang-ulang. Berikut caranya :
A. Passing Bawah
a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dibuka
selebar bahu, kedua lutut direndahkan dengan tumpuan berat badan pada ujung
kaki bagian depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga
kedua ibu jari sejajar. Pandangan ke arah datangnya bola.
b. Gerakan : dorong kedua lengan ke arah datangnya
bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik. Perkenaan bola yang baik adalah
tepat mengenai pergelangan tangan pada posisi tengah badan.
c. Akhir gerakan : kedua lengan terangkat dan pandangan
mengikuti arah gerakan bola.
a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dibuka
selebar bahu, kedua lutut direndahkan dengan tumpuan berat badan pada ujung
kaki bagian depan, posisi lengan di depan dengan kedua telapak tangan dan jari
tangan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas wajah.
b. Gerakan : dorong kedua lengan ke arah datangnya
bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik dan tumit terangkat. Perkenaan bola
yang baik adalah tepat mengenai ujung jari-jari tangan pada posisi tengah atas
wajah.
c. Akhir gerakan : tumit terangkat dari lantai serta
lengan lurus diikuti pandangan mengikuti arah gerakan bola.
2. Aktivitas Pembelajaran 2 (Variasi dan
Kombinasi Passing Atas dan Passing Bawah bergerak maju, mundur, dan menyamping)
Setelah kalian mampu melakukan passing bawah dan passing atas di tempat dengan baik. Coba lakukan passing atas dan passing bawah dengan gerakan maju, mundur dan menyamping sebagai upaya untuk mengatur posisi tubuh pada jatuhnya bola. Berikut langkahnya :
A. Lempar/lambungkan bola tinggi ke atas depan dengan kira-kira 1-2 langkah. Kejar bola dan lakukan passing bawah atau passing atas (untuk gerakan maju).
B. Lempar/lambungkan bola tinggi ke atas belakang dengan kira-kira 1-2 langkah. Kejar bola dan lakukan passing bawah atau passing atas (untuk gerakan mundur).
C. Lempar/lambungkan bola tinggi ke atas samping kanan atau kiri dengan kira-kira 1-2 langkah. Kejar bola dan lakukan passing bawah atau passing atas (untuk gerakan menyamping).
Dari
materi di atas, kalian telah mempelajari 2 gerakan variasi dan kombinasi
permainan bola voli. Jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling
bertanya dan menjawab pada tempat yang sudah disiapkan di google classroom.
Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Peta Situs
