BAHAN AJAR BOLA VOLI KELAS 8
1. Permainan bolavoli tidak memerlukan lapangan yang
luas.
2. Mudah dimainkan dan alat yang digunakan sederhana.
3. Resiko kecelakaan yang relatif kecil.
4. Dapat dimainkan di alam bebas ataupun ruang
tertutup.
Pada pertemuan pertama materi bola voli ini, kalian
akan mempelajari 3 gerak spesifik yaitu mengumpan (passing) atas, mengumpan
(passing) bawah, dan servis atas. Berikut Penjelasannya :
A. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Atas
a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dibuka
selebar bahu, kedua lutut direndahkan dengan tumpuan berat badan pada ujung
kaki bagian depan, posisi lengan di depan dengan kedua telapak tangan dan jari
tangan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas wajah.
b. Gerakan : dorong kedua lengan ke arah datangnya
bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik dan tumit terangkat. Perkenaan bola
yang baik adalah tepat mengenai ujung jari-jari tangan pada posisi tengah atas
wajah.
c. Akhir gerakan : tumit terangkat dari lantai serta
lengan lurus diikuti pandangan mengikuti arah gerakan bola.
B. Gerak Spesifik Mengumpan (Passing) Bawah
a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dibuka
selebar bahu, kedua lutut direndahkan dengan tumpuan berat badan pada ujung
kaki bagian depan. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga
kedua ibu jari sejajar. Pandangan ke arah datangnya bola.
b. Gerakan : dorong kedua lengan ke arah datangnya
bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik. Perkenaan bola yang baik adalah
tepat mengenai pergelangan tangan pada posisi tengah badan.
c. Akhir gerakan : kedua lengan terangkat dan
pandangan mengikuti arah gerakan bola.
C. Gerak Spesifik Servis Atas
a. Persiapan : berdiri dengan kedua kaki dalam posisi
depan dan belakang, berat badan bertumpu pada kedua kaki dan tengan memegang
bola di depan badan.
b. Gerakan : lambungkan bola ke atas menggunakan salah
satu tangan dan lentingkan badan ke belakang. Gerakkan badan ke depan diikuti
salah satu tangan lainnya memukul bola dengan telapak tagan.
c. Akhir gerakan : Ikuti gerakan badan dengan
melangkahkan kaki belakang ke depan.
Dari materi di atas, jika kalian belum
memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada google classroom.
Terima kasih
Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Peta Situs
