BAHAN AJAR LEMPAR CAKRAM KELAS 9
PERTEMUAN PERTAMA
Sebelum membahas berbagai tahapan melakukan lempar cakram. Ayo ambil pelajaran dari video perlombaan lempar cakram berikut ini. Perhatikan cara memegang cakram dan gerakan atlitnya ya.
Tahukah kamu, bahwa cakram terbuat dari kayu atau bahan lain dengan bingkai dari metal. Bingkai berbentuk lingkaran penuh, dan tepat di tengah-tengah cakram ada beban yang dapat dilepas-pindahkan. Berat cakram untuk putra adalah 2 kg dengan garis tengah 219-221 mm. Sedangkan, berat cakram untuk putri 1 kg dengan garis tengah 180-182 mm. Setelah ini, coba kalian pahami gerakan lempar cakram berikut ini :
1. Cara Memegang Cakram
(a) Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
(b) Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
(c) Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang. 
2. Persiapan Awal Melempar Cakram (ancang-ancang)
(a) Aktivitas pembelajaran diawali dengan mengambil posisi membelakangi sektor lemparan.
(b) Kemudian kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di kedua kaki.
(c) Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.
3. Awalan Berputar, Melempar Cakram, dan gerakan lanjutan
(a) Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparan.
(b) Pegang cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu kiri.
(c) Gerakan diawali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan 2 kali.
(d) Pada liukan ketiga putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tanganmu.
(e) Gerakan terakhir/lanjutan dengan melangkahkan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan.
Jika kalian belum memahami, silahkan kalian saling bertanya dan menjawab pada tempat yang sudah disiapkan di google classroom...
Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Peta Situs
PASTE KODE IKLAN
